【保存版】関東のおすすめ川サウナ7選！日帰り・手ぶらOKな絶景スポットを厳選

「大自然の中で究極のととのう体験がしたい」そんなあなたに今、話題の「川サウナ」をおすすめします。熱々のサウナで汗を流し、そのまま天然の水風呂である川へダイブする爽快感は、一度味わうとやみつきになること間違いありません。この記事では、そんな川サウナの魅力や楽しみ方を徹底解説。結論として、関東には初心者でも日帰り・手ぶらで気軽に楽しめる絶景の川サウナスポットが数多くあります。本記事では、その中から【東京・神奈川・埼玉・千葉・群馬・栃木・山梨】のおすすめ施設7選を厳選してご紹介。施設の選び方から安全な入り方のルール、持ち物リストまで網羅しているので、この記事を読めば、あなたにぴったりの川サウナが見つかり、最高の休日を計画できます。

川サウナとは その魅力と楽しみ方を解説

近年、サウナ愛好家やアウトドア好きの間で急速に人気が高まっている「川サウナ」。言葉の通り、川のほとりでサウナを楽しみ、火照った体をそのまま川でクールダウンする、新しいスタイルのサウナ体験です。主に持ち運び可能なテントサウナや、据え置きのバレルサウナなどを活用し、大自然のロケーションそのものをサウナ施設として満喫します。都会の喧騒から離れ、自然と一体になる究極のリフレッシュ方法として注目されています。

大自然の中でととのう爽快な体験

川サウナの最大の魅力は、なんといってもその圧倒的なロケーションにあります。室内サウナとは異なり、川のせせらぎ、鳥のさえずり、風で木々が揺れる音をBGMに、心身ともにリラックスできます。サウナ室の窓から見えるのは、コンクリートの壁ではなく、刻一刻と表情を変える雄大な自然の景色。薪がパチパチと燃える音や、ロウリュで立ち上る蒸気とアロマの香りが、五感を優しく刺激します。

そして、サウナ後の外気浴も格別です。森の中に置かれたインフィニティチェアに身を委ねたり、川辺の大きな岩に腰掛けたり。澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込めば、全身の力が抜け、自然の中に溶け込んでいくような感覚に包まれます。この上質なリラックスタイムが、サウナの「ととのう」体験をより深く、忘れられないものにしてくれるのです。

天然の水風呂である川へダイブ

サウナで十分に温まった体に待っているのは、川サウナのハイライトである「天然の水風呂」です。人工的に水温が管理された水風呂とは違い、川の水は季節や天候によって水温が変化します。夏は心地よく、冬は身が引き締まるような冷たさ。その予測不能な自然の刺激こそが、川サウナの醍醐味と言えるでしょう。

熱々の体で清流に思い切り飛び込む瞬間は、日常の悩みやストレスをすべて洗い流してくれるほどの開放感があります。広大な川の流れに身を任せ、空を見上げれば、そこには遮るもののない青空や星空が広がります。塩素の匂いもしない、どこまでも透明な水に包まれる体験は、一度味わうと病みつきになること間違いありません。

アウトドアアクティビティも一緒に楽しめる

川サウナは、単にサウナに入るだけで終わらないのが大きな特徴です。サウナ体験を軸に、様々なアウトドアアクティビティを組み合わせることで、一日中楽しむことができます。友人グループやカップル、家族連れなど、誰と訪れても最高の思い出を作れるでしょう。

アクティビティ	楽しみ方・魅力
BBQ（バーベキュー）	サウナで汗を流した後の「サ飯」として、仲間とワイワイ楽しむBBQは格別。自然の中で食べる食事は最高のスパイスになります。
キャンプ・グランピング	宿泊施設が併設されている場所なら、サウナ後にそのまま宿泊が可能。夜は焚き火を囲み、朝は鳥のさえずりで目覚める贅沢な時間を過ごせます。
川遊び	SUP（スタンドアップパドルボード）やカヤック、釣りなど、川ならではのアクティビティも満喫できます。サウナ以外の時間もアクティブに楽しみたい方におすすめです。
焚き火	サウナ後の外気浴で、揺らめく炎を眺めながら過ごす時間は至福のひととき。心穏やかに自分と向き合う静かな時間を楽しめます。

関東の川サウナ施設の選び方 3つのポイント

関東エリアには、日帰りで行ける施設から本格的な宿泊施設まで、多種多様な川サウナスポットが増えています。しかし、選択肢が多いからこそ「どこを選べばいいかわからない」と悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。そこで、自分にぴったりの川サウナを見つけるための3つの選び方のポイントを詳しく解説します。これらのポイントを押さえることで、理想のサウナ体験がぐっと近づきます。

ポイント1 アクセスと利用シーンで選ぶ

まず考えたいのが、誰と、どのような目的で訪れるかです。利用シーンを具体的にイメージすることで、選ぶべき施設のタイプや場所が明確になります。

例えば、「思い立ったらすぐ行きたい」「運転は苦手」という方には、都心から電車とバスでアクセスできる日帰り施設がおすすめです。一方、週末を利用して自然の中でゆっくり過ごしたいカップルや、友人グループでBBQなども楽しみたい場合は、グランピングやキャンプ場に併設された宿泊可能な施設が最適でしょう。

プライベートな空間を重視するなら貸切プランがある施設、サウナ以外の自然体験も満喫したいならアクティビティが豊富な施設など、目的によって選択肢は大きく変わります。まずは「日帰りか宿泊か」「交通手段は何か」「誰とどんな時間を過ごしたいか」を整理してみましょう。

利用シーン	おすすめの施設タイプ	特徴
仕事帰りにリフレッシュ	都心から好アクセスな日帰り施設	公共交通機関で行ける場所が多く、手軽に非日常を味わえる。
カップルや夫婦でゆっくり	貸切可能なプライベートサウナ	周囲を気にせず、二人だけの時間を満喫できる。宿泊施設併設も多い。
友人グループでワイワイ	BBQやアクティビティが可能な施設	サウナと一緒に食事や川遊びなどを楽しめ、一日中満喫できる。
家族で自然体験	キャンプ場・グランピング併設施設	子供も楽しめる環境が整っており、宿泊して自然との一体感を味わえる。

ポイント2 サウナの種類で選ぶ

川サウナで利用できるサウナには、主に「テントサウナ」と「サウナ小屋（バレルサウナなど）」の2種類があります。それぞれに特徴があるため、好みに合わせて選ぶのが満足度を高めるコツです。

「テントサウナ」は、耐熱性のテントの中に薪ストーブを設置するタイプで、川サウナの主流です。設営場所の自由度が高く、より自然に近い環境で楽しめるのが魅力。自分で薪をくべたり、好きなタイミングでロウリュ（ストーブの石に水をかけて蒸気を発生させること）をしたりと、アウトドア感あふれる体験ができます。

一方、「サウナ小屋」は、木製の専用施設で、樽型の「バレルサウナ」が有名です。断熱性や気密性が高く、安定した高温を保ちやすいのが特徴で、本格的なサウナを求める方におすすめです。デザイン性も高く、写真映えするのも嬉しいポイント。薪ストーブか電気ストーブかによっても温まり方が異なるため、こだわり派の方はストーブの種類もチェックしてみましょう。

ポイント3 手ぶらOKか持ち込みかで選ぶ

準備の手間をかけたくないか、それとも自分のこだわりアイテムを使いたいかによっても、施設の選び方は変わります。

サウナ初心者の方や、荷物を少なくして気軽に行きたい方には「手ぶらOK」の施設が断然おすすめです。多くの施設では、水着やタオル、サウナポンチョなどのレンタル品が充実しており、アメニティも完備されています。予約さえすれば、特別な準備なしで極上のととのい体験が可能です。

逆に、お気に入りのサウナハットやポンチョ、ヴィヒタ（白樺の若枝を束ねたもの）やアロマオイルなどを使いたいこだわり派の方は、持ち込みが可能な施設を選びましょう。キャンプと併せて利用する場合も、自前のギアを持ち込んでカスタマイズする楽しみがあります。ただし、施設によって持ち込み可能なアイテムのルールは異なります。特にアロマオイルなどは禁止されている場合もあるため、予約時に公式サイトなどで持ち込みルールを必ず確認しておくことが重要です。

【厳選】関東のおすすめ川サウナ7選

サウナブームの中、特に注目を集めているのが大自然の中で楽しむ「川サウナ」です。熱々のサウナで汗を流した後に、天然の水風呂である川へ飛び込む爽快感は、一度体験するとやみつきになること間違いなし。ここでは、都心からのアクセスも良く、日帰りや手ぶらでも楽しめる関東エリアの極上川サウナ施設を7つ厳選してご紹介します。

【東京】SAUNA PARADISE 北秋川自然休暇村 テントサウナ

特徴とおすすめポイント

都心から車で約90分、東京とは思えないほど豊かな自然が広がる檜原村に位置する施設です。ここの最大の魅力は、驚くほど透明度の高い北秋川がそのまま水風呂になること。セルフロウリュが可能な薪ストーブ式のテントサウナで体を芯から温めた後、目の前の清流へダイブする体験はまさに格別です。BBQエリアも併設されており、サウナと合わせてアウトドアグルメも満喫できます。

アクセスと料金情報

項目	情報
所在地	東京都西多摩郡檜原村数馬7072
アクセス	JR五日市線「武蔵五日市駅」からバスで約60分 / 圏央道「あきる野IC」から車で約50分
料金目安	テントサウナ貸切プラン 16,500円〜（定員4名）
備考	要予約。水着、タオル、サンダルは持参。日帰り利用のみ。

【神奈川】箱根リトリート före & sauna

特徴とおすすめポイント

人気観光地・箱根の森に溶け込むように佇む、洗練されたホテルです。敷地内には複数の貸切サウナ小屋が点在し、プライベートな空間で本格的な薪焚きフィンランド式サウナを堪能できます。川へ直接入ることはできませんが、サウナ後はすぐそばを流れる須雲川のせせらぎを聞きながらの外気浴が可能です。鳥のさえずりや木々の揺れる音に包まれ、心身ともにリラックスできる極上のととのい体験が待っています。

アクセスと料金情報

項目	情報
所在地	神奈川県足柄下郡箱根町仙石原1286-116
アクセス	JR「小田原駅」からバスで約40分 / 東名高速道路「御殿場IC」から車で約25分
料金目安	宿泊者限定。貸切サウナ 90分 5,500円〜
備考	要予約。宿泊者専用の施設。手ぶらOK。

【埼玉】ときたまひみつきち COMORIVER

特徴とおすすめポイント

都心から約90分でアクセスできる、里山に囲まれたグランピング施設です。目の前を流れる穏やかで美しい都幾川（ときがわ）で、川サウナを存分に楽しめます。テントサウナでしっかり温まった後の川ダイブは最高の一言。日帰りBBQプランとセットで利用できるため、気軽にアウトドアサウナを体験したい初心者にもぴったり。宿泊すれば、星空の下でのサウナも楽しめます。

アクセスと料金情報

項目	情報
所在地	埼玉県比企郡ときがわ町大字本郷930-1
アクセス	JR八高線「明覚駅」から徒歩約20分 / 関越自動車道「東松山IC」から車で約25分
料金目安	日帰りBBQ＋サウナプラン 7,480円/人〜
備考	要予約。水着、タオル、サンダル持参。手ぶらプランあり。

【千葉】THE FARM（ザ ファーム）

特徴とおすすめポイント

千葉県香取市にある、農園をテーマにした人気のグランピングリゾートです。敷地内にあるプライベート空間が保たれた貸切サウナで、心ゆくまでリラックスできます。サウナで汗を流した後は、天然の井戸水を使った水風呂でクールダウン。すぐそばには小川が流れ、自然の音を聞きながらの外気浴が楽しめます。農園での収穫体験など、サウナ以外のアクティビティが充実しているのも大きな魅力です。

アクセスと料金情報

項目	情報
所在地	千葉県香取市西田部1309-29
アクセス	東京駅から高速バスで約90分 / 東関東自動車道「大栄IC」から車で約20分
料金目安	貸切サウナ 90分 8,000円/棟〜（別途施設入場料）
備考	要予約。日帰り利用、宿泊利用ともに可能。

【群馬】DOAI VILLAGE（ドアイ ビレッジ）

特徴とおすすめポイント

「日本一のモグラ駅」として知られるJR上越線・土合駅に直結したユニークなグランピング施設。谷川岳の麓という絶好のロケーションで、雪解け水が流れる清流を水風呂にした本格的なアウトドアサウナが体験できます。フィンランド式のテントサウナで温まった後に待っているのは、キンキンに冷えた川へのダイブ。駅舎を改装したラウンジで過ごす時間も非日常感にあふれており、忘れられない思い出になるでしょう。

アクセスと料金情報

項目	情報
所在地	群馬県利根郡みなかみ町湯檜曽218-2
アクセス	JR上越線「土合駅」直結 / 関越自動車道「水上IC」から車で約15分
料金目安	日帰りサウナプラン 4,000円/人〜
備考	要予約。水着、タオル、サンダル持参。冬季は休業の場合あり。

【栃木】那須ハミルの森

特徴とおすすめポイント

那須高原の美しい自然に囲まれたグランピング施設。敷地内を流れるのは那珂川の源流で、その透明度の高い清流でクールダウンできるのが魅力です。サウナは可愛らしい見た目のバレルサウナで、グループで貸切が可能。木の香りに包まれながらセルフロウリュを楽しみ、最高の状態で川へ向かえます。プライベート感満載なので、カップルや家族での利用にもおすすめです。

アクセスと料金情報

項目	情報
所在地	栃木県那須郡那須町大字高久甲5310-1
アクセス	JR「那須塩原駅」から車で約25分 / 東北自動車道「那須IC」から車で約10分
料金目安	宿泊者限定。バレルサウナ貸切 90分 3,300円/人
備考	要予約。宿泊者専用の施設。水着、サンダル持参。

【山梨】杓子山ゲートウェイキャンプ

特徴とおすすめポイント

富士山の絶景を望む、山梨県富士吉田市のキャンプ場です。ここの最大の魅力は、雄大な富士山を眺めながらサウナと川を楽しめるという、日本ならではの贅沢なロケーション。フィンランド式のテントサウナでしっかり汗をかいた後は、富士山の湧水が流れる冷たい川で一気にクールダウン。デイキャンプでの利用も可能で、日帰りでこの絶景サウナを体験できるのも嬉しいポイントです。

アクセスと料金情報

項目	情報
所在地	山梨県富士吉田市大明見4101
アクセス	富士急行線「富士山駅」から車で約15分 / 中央自動車道「河口湖IC」から車で約20分
料金目安	日帰りサウナ利用 3,500円/人〜
備考	要予約。水着、タオル、サンダル持参。薪代は別途。

初心者でも安心 川サウナの入り方と注意点

川サウナは、大自然の恵みを全身で感じられる最高の体験ですが、初心者にとっては少し不安に感じるかもしれません。しかし、基本的な入り方といくつかの注意点を押さえておけば、誰でも安全に楽しむことができます。ここでは、川サウナを心ゆくまで満喫するための具体的な方法と、安全・マナーに関する重要なポイントを詳しく解説します。

基本的なサウナの入り方

川サウナの基本的な流れは、実は一般的なサウナ施設と大きく変わりません。「サウナ室で温まる → 川で身体を冷やす → 外気浴で休憩する」というサイクルを繰り返します。このサイクルを通じて、心身が深くリラックスする「ととのう」感覚を味わうことができます。

基本的なステップと時間の目安は以下の通りです。

1. 水分補給：サウナに入る前に、必ずコップ1〜2杯の水分を補給しましょう。脱水症状を防ぐための最も重要なステップです。
2. サウナ室（8〜12分）：テントサウナやサウナ小屋に入り、身体の芯からじっくりと温まります。熱さを我慢しすぎず、心地よく汗をかける範囲で楽しみましょう。
3. 汗を流して川へ（30秒〜1分）：サウナ室から出たら、かけ水やシャワーで汗を流してから川へ向かいます。川に入る際は、ゆっくりと身体を慣らしながら入水し、深追いせずにすぐに上がりましょう。
4. 外気浴（10分〜）：水から上がったら、タオルで身体の水分を拭き取り、インフィニティチェアやベンチに座って休憩します。鳥のさえずりや川のせせらぎに耳を澄ませながら、身体の変化を感じてみてください。この外気浴が「ととのう」ための鍵となります。

このサイクルを2〜3セット繰り返すのが一般的ですが、最も大切なのは無理せず自分の体調やペースに合わせて楽しむことです。少しでも体調に異変を感じたら、すぐに休憩するようにしてください。

安全に川に入るためのルールとマナー

自然の中でのアクティビティである川サウナでは、安全確保と自然環境への配慮が不可欠です。以下のルールとマナーを必ず守り、全員が気持ちよく過ごせるように心がけましょう。

• 飲酒後の利用は絶対に禁止：アルコールを摂取した状態でのサウナや川への入水は、血圧の急激な変動を引き起こし、ヒートショックや心臓発作のリスクが非常に高まります。大変危険ですので絶対にやめましょう。
• 川の深さ・流れを必ず確認：川に入る前には、必ず足元や周辺の川底の深さ、流れの速さを確認してください。流れが速い場所や深い場所は避け、安全に入れる範囲を選びましょう。
• 飛び込みは厳禁：川底には岩や流木が沈んでいる可能性があり、見た目以上に浅いこともあります。飛び込みは頭部や身体を強打する重大な事故につながるため、絶対に行わないでください。
• 単独行動は避ける：万が一の事態に備え、必ず2人以上で行動し、お互いの体調を気遣いながら楽しみましょう。
• テントサウナの換気を忘れずに：薪ストーブを使用するテントサウナでは、一酸化炭素中毒を防ぐために定期的な換気が必須です。利用施設の指示に従い、こまめに空気の入れ替えを行いましょう。
• 自然への配慮を忘れない：ゴミはすべて持ち帰り、自然を汚さないことは最低限のマナーです。また、大声で騒いだり、音楽を大音量で流したりせず、静かな環境を楽しみましょう。

川サウナに最適な服装と持ち物リスト

川サウナを快適に楽しむためには、適切な服装と持ち物の準備が重要です。「手ぶらOK」の施設でも、自分専用のアイテムがあるとより快適に過ごせます。必須アイテムと、あると便利なアイテムをリストにまとめました。

分類	アイテム名	ポイント
必須アイテム	水着	速乾性のあるものがおすすめです。女性は着替えやすいセパレートタイプも便利です。
	タオル	身体を拭く大きめのバスタイルと、汗を拭くフェイスタオルの2枚以上あると安心です。
	サンダル	川辺は足場が悪いため、脱げにくく滑りにくいスポーツサンダルが最適です。
	飲み物	脱水対策に必須。水やお茶、スポーツドリンクなどを1リットル以上用意しましょう。
	着替え	サウナ後の着替え一式を忘れないようにしましょう。
あると便利なアイテム	サウナポンチョ・バスローブ	外気浴中の保温や着替えの際に大活躍します。身体をすっぽり覆えるため、人目も気になりません。
	サウナハット	熱から髪や頭皮、耳を守り、のぼせを防ぐ効果があります。
	防水バッグ・ケース	スマートフォンや車の鍵などの貴重品を水濡れから守ります。
	インフィニティチェア	外気浴の質を格段に向上させるリクライニングチェア。最高のととのい体験を求めるならぜひ。

まとめ

本記事では、関東でおすすめの川サウナ7選をはじめ、その魅力や選び方、楽しみ方を網羅的に解説しました。川サウナの最大の魅力は、サウナで火照った体をそのまま天然の水風呂である川でクールダウンできる、唯一無二の爽快感にあります。大自然と一体になることで、心身ともに深くリフレッシュできるのが特徴です。

施設選びで迷わないために「アクセス」「サウナの種類」「手ぶらの可否」の3つのポイントを挙げ、初心者から経験者まで、誰もが自分に合った施設を見つけられるようにご紹介しました。都心から日帰りで行ける手軽なスポットから、本格的なアウトドア体験ができる施設まで、選択肢は多岐にわたります。

また、川サウナは自然の中で楽しむアクティビティであるため、安全ルールやマナーを守ることが、自分だけでなく周りの利用者や環境にとっても非常に重要であるという結論に至ります。ご紹介した持ち物リストや注意点を参考に、万全の準備で臨みましょう。

この記事を参考に、ぜひ次の休日は都会の喧騒を忘れさせてくれる川サウナへ足を運び、最高の「ととのう」体験を味わってみてください。

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SAUNA PARADISE